职场女性增强免疫力，试试这五种方法还有维生素C

　　大多数职场女性日常都会面临工作和生活的双重压力，再加上不良的饮食、作息习惯，日常往往就容易出现免疫力下降的情况。免疫力是人体自身的防御机制，是身体抵抗疾病的能力，当免疫力降低时，生病次数也会明显增多。

　　

 

　　1、良好的生活习惯

　　熬夜、饮酒、吸烟等不良生活习惯，会导致职场女性免疫力逐渐降低，也会大大增加患病率。建议女性日常养成并保持良好的生活习惯，少熬夜，尽量戒烟，不要过量地饮酒。

　　2、日常加强锻炼

　　每日坚持进行锻炼，体内免疫细胞的数量会增加，进而也能促进免疫力的提高，免疫力降低的职场女性日常有必要加强锻炼，在工作之余，建议多进行户外有氧运动。

　　3、及时疏解工作/生活压力

　　对于职场女性来说，疲劳和压力不可避免，不过若是长期处于过度疲劳、压力大的状态下，将会削弱免疫系统的作用，职场女性日常需注意调节，及时、合理疏解各种压力。

　　4、睡眠时间不少于7~8小时

　　职场女性日常睡眠时间若总是少于7小时，会打乱正常的生理节奏，也会让免疫系统无法及时得到休整和复原，进而影响到自身免疫力，职场女性日常应尽量做到睡眠时间不少于7~8小时。

　　

 

　　5、保证营养摄入

　　营养是满足及维持人体正常免疫功能的需要，职场女性想要提高免疫力，日常需注意饮食搭配，应尽量做到饮食均衡、营养丰富，保证蛋类、肉类、鱼类、谷物等食物均有摄入，以保证自己能获得均衡充足的营养，富含维生素C的蔬菜、水果也要多吃。

　　维生素C是人体必需的一种维生素，其具有保持细胞完整性，参与抗体形成等作用，保证维生素的充足摄入，有助提高人体免疫力。由于维生素C是一种水溶性维生素，无法被储存于体内，所以日常需多吃富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，比如草莓、猕猴桃、鲜枣、樱桃、木瓜、西兰花等蔬果。

　　除了吃新鲜的蔬果外，职场女性日常其实也可以适当食用膳食营养补充剂，比如汤臣倍健维生素C咀嚼片，从而保证维生素C的充足摄入，促进自身免疫力的提升。

　　

 

　　汤臣倍健维生素C咀嚼片，其原料选自巴西进口针叶樱桃粉，针叶樱桃被誉为维生素C之王，每100g新鲜针叶樱桃中所含的维生素C便超过了1000mg，约等于柑橘的35倍。

　　每100g汤臣倍健维生素C咀嚼片中所含有的维生素C为13.25g，每日食用3片，加上从日常食物中所摄取到的维生素C，可以满足人体每日维生素C需求，可以起到增强免疫力的效果。日常如果想轻松补充维生素C，不妨试试汤臣倍健维生素C咀嚼片。

　　职场女性该如何增强免疫力?可以试试以上提及的这五种方法，补充维生素C，可以选择汤臣倍健维生素C咀嚼片。