准妈妈有哪些注意事项？是否需要补充铁叶酸片

　　怀孕是女性人生中的重要阶段之一，为了胎儿的健康发育成长以及自身的健康，准妈妈日常一般也都会非常注意，因为孕妇生活的方方面面都会影响到腹中的胎儿。在怀孕阶段，一些注意事项其实也是准妈妈们必修的一课，那么，准妈妈日常有哪些注意事项呢?

　　

 

　　1、均衡的饮食

　　在怀孕期间，准妈妈需注意日常饮食，要做到饮食均衡，荤素搭配，应多吃水果蔬菜及富含蛋白质的食物，少吃腌制、熏制食品，少喝碳酸饮料、浓茶和咖啡。

　　2、适度的锻炼

　　准妈妈日常也要注意锻炼，建议保持适当锻炼的好习惯，建议选择散步、游泳、瑜伽、健身操等运动方式。

　　3、充足的休息

　　准妈妈日常需注意多休息，不能过度劳累或是加班熬夜，所以在怀孕期间，工作或是家务的强度要适度。

　　4、良好的心态

　　准妈妈日常需调整自己的心态，尽量让自己时刻保持好心情，若长时间压力大，或是处于高度紧张的状态，容易造成胎儿供养不足。

　　

 

　　5、远离有毒有害物质

　　准妈妈在孕期阶段，尤其是孕期前三个月，要远离辐射环境及有毒有害物质，尽可能的少用化妆品，日常若一定要化妆，建议使用孕妇专用的化妆品。

　　6、适当补充叶酸

　　在孕期阶段，孕妇对叶酸的需求量大约是常人的四倍，所以日常需注意补充叶酸，叶酸是胎盘形成、正常发育、智力健康的关键营养素。补充叶酸可以预防胎儿神经管畸形，还有助于胎儿智力发育。

　　动物肝脏、肾脏、鸡蛋、绿叶蔬菜和坚果等食物中就含有叶酸，不过仅通过日常食物来补充叶酸，可能还是无法满足孕妇的需求，所以建议在日常食物的基础上，再适当地食用汤臣倍健铁叶酸铁片。

　　

 

　　汤臣倍健铁叶酸铁片，每片中含有叶酸400μg，铁元素15mg，是一款既可以帮助补叶酸，同时也能补铁的膳食营养补充剂。

　　在怀孕期间，孕妇对铁的需求量也明显增加，铁参与血红蛋白等合成及造血功能，所以孕妇日常也需注意铁的补充。孕妇每日1次，每次食用1片汤臣倍健铁叶酸铁片，可以轻松补充身体所需的叶酸和铁。有补铁、叶酸的成人、乳母，日常其实也可以食用汤臣倍健铁叶酸片，来达到补铁、补充叶酸的目的。

　　对于准妈妈而言，日常的注意事项还有很多，为了胎儿的生长及自身的健康，孕妇日常需多加注意，如果觉得有补铁、补充叶酸的需求，可以放心选择汤臣倍健铁叶酸片。